Координируйте свои упражнения с врачом-гинекологом, чтобы убедиться, что вы готовы к физическим нагрузкам после родов. Начните с простых упражнений, таких как "велосипед" и "планка", и постепенно переходите к более интенсивным упражнениям. Регулярные тренировки пресса помогут укрепить мышцы живота и сократить объем.
